Hilfe gegen Muskelverspannungen

Gerade die Muskulatur im Nackenbereich, im Schultergürtel und im Rücken neigt schnell zu einer Verspannung. Was genau passiert? Unsere Muskeln bestehen aus Fasern, die sich abwechselnd zusammenziehen und entspannen. Langes Sitzen, Stress oder zu viel Gewicht überfordern jedoch die Muskeln. Es kommt zu andauernder Anspannung, die sich sogar als Knötchen tasten lässt. In Folge der Dauerkontraktion werden Entzündungen ausgelöst, die zu weiteren Schmerzen führen. Es kommt zum Teufelskreis Schmerz-Verspannung-Schmerz.

Wie löst man Verkrampfungen?
Man unterbricht diesen Teufelskreis am besten durch mehrere Gegenmaßnahmen. Wärmepflaster wirken mehrere Stunden lang und lösen Verkrampfungen sehr effektiv. Auch Beinwellextrakt, als Salbe aufgetragen, lindert die Beschwerden. Schmerzlindernd und gleichzeitig entzündungshemmend wirken die klassischen Schmerzmittel Diclofenac und Ibuprofen. In hartnäckigen Fällen löst der Physiotherapeut die verkrampften Partien. Damit hat man jedoch die Ursache der Verspannungszustände noch nicht beseitigt. Wie geschieht das?

Welche Ursachen für Verspannungen gib es?
Wir führen uns am besten vor Augen, wie die Prozesse eigentlich ablaufen sollten. Anspannungs- und Entspannungsmomente sollten sich abwechseln. Wir müssen unsere Gewohnheiten überdenken, die zu Verspannungen führen: Sitzen wir auf einem geeigneten Bürostuhl? Sollten wir in eine neue geeignete Matratze investieren?

Wie ist die Haltung am Computer? Lastet zu viel Gewicht auf uns, das die Muskulatur der Wirbelsäule nicht mehr tragen kann? In allen Fällen sind die verspannten Muskeln zu schwach, um die Aufgaben zu erfüllen, vor die wir sie stellen. Ganz fatal: In der Regel nimmt man bei Schmerzen eine Schonhaltung ein. Dies ist allerdings bei Verspannungen genau verkehrt. Denn nur, wenn Muskeln regelmäßig durch gezieltes Krafttraining gestärkt und durchblutet werden, wird eine Verkrampfung auf natürlichem Wege gelöst. Das bedeutet: Regelmäßige und intensive Bewegung sollte jeden Tag auf dem Plan stehen.

Bestimmte Mineralien wirken krampflösend
Noch ein Wort zu unserem Mineralienhaushalt: Insbesondere Magnesiumcitrat wirkt im Verbund mit Kaliumcitrat und Zinkgluconat ganz natürlich entkrampfend und entspannend. Nimmt man diese Mineralien zur Nacht ein, so wirken sie schmerzhaften Wadenkrämpfen entgegen und verbessern die Schlafqualität.

Mein besonderer Tipp: Bestimmte Medikamente wie etwa Wassertabletten und Säureblocker wirken als Mineralienräuber und begünstigen daher Verspannungszustände.

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